Collaborative Information Site

Cara Mengatasi Susah Tidur

posted by widia 3 days ago

Di The Sleep School, kami memahami bahwa walau wajar jika Anda ingin melawan insomnia Anda, itu bisa menjadi hal yang sangat berguna. Itulah mengapa kami telah merintis penggunaan Penerimaan dan Terapi Komitmen atau ACT, untuk pengobatan tanpa obat berbasis pada insomnia kronis. ACT mengakui bahwa untuk mengatasi insomnia Anda, Anda perlu mengubah cara Anda berhubungan dengannya, daripada melawannya.

Cara Mengatasi Susah Tidurakan menempatkan Anda pada jalur untuk mencapai tidur alami berkualitas baik dengan mengubah cara Anda berpikir tentang insomnia.

  1. Jangan melawan insomnia - Tidur adalah proses biologis alami yang tidak dapat dikontrol dan berjuang melawannya dapat disamakan dengan permainan tarik tambang yang tak ada habisnya, yang hanya membuat Anda lebih terjaga! Belajar untuk melepaskan pertempuran adalah langkah pertama menuju pemulihan.
  2. Lepaskan alat bantu tidur - Menggunakan alat bantu tidur seperti pil, ramuan, aturan, dan ritual mungkin menawarkan jeda jangka pendek, tetapi itu bukan solusi jangka panjang. Ketergantungan pada alat bantu tidur melemahkan kepercayaan Anda pada kemampuan alami Anda sendiri untuk tidur dan memicu kecemasan tidur. Ingat, orang yang baik tidak melakukan apa pun untuk tidur dan Anda juga tidak boleh tidur!
  3. Berhati-hatilah - Mengkhawatirkan tentang kualitas tidur yang buruk atau membayangkan betapa buruknya keadaan di masa depan jika Anda tidak tidur hanya membantu untuk meningkatkan waktu bangun di malam hari. Pilih untuk memperhatikan gerakan nafas Anda, sambil memperhatikan dan melepaskan kekhawatiran Anda saat muncul.
  4. Menyambut pikiran dan emosi - Tanpa henti berjuang untuk menyingkirkan pikiran dan perasaan yang tidak diinginkan, membangkitkan semangat terjaga di malam hari. Sebaliknya, secara obyektif menggambarkan dan menyambut pikiran dan perasaan dapat memindahkan mereka dari teman ke teman. Menyambut kedatangan mereka dengan komentar seperti "Pikiran saya mengatakan kepada saya bahwa cerita tanpa tidur lagi", mengubah cara Anda berhubungan dengan mereka dan karena itu kekuatan mereka atas Anda.
  5. Tetap teratur - ketika kita tidak bisa tidur, kita mencoba mengejar ketinggalan dengan tidur lebih awal, berbaring atau tidur siang dalam waktu lama di siang hari. Sementara ini dapat membantu Anda untuk mengatasi dalam jangka pendek, itu melemahkan siklus tidur dan bangun Anda sehingga sulit untuk tidur di malam hari di masa depan. Tidur dan bangun di 'kira-kira' pada saat yang sama hampir setiap malam akan membantu menjaga tubuh Anda tepat waktu dan mendorong dorongan alami untuk tidur.

Kunjungi http://karyasehat.com/cara-mengatasi-susah-tidur/

1 visits |0 Comments|Reply

There are no comments on this post

Write a New Comment on Cara Mengatasi Susah Tidur

Please Log In or Register to post comments.

[]